س:’ايه رأيك/ى فى الفستان لايق عليا’؟

ص: ‘لاء شكلك تخين فيه، مش قولت لك بطلى أكل شوية عشان بقيتى تخينة أوى’!

كام مرة قولتى أو سمعتى الكلام ده ؟! وهل علاقتك بالشخص ده فضلت مستمرة وسعيدة؟!.

أنت أكيد قابلت مواقف كثيرة، إما في شغلك أو مع أصدقائك أو حتى مع عائلتك، انتقدت فيها شخص ما بشكل جارح أو قاسي. وكمان ممكن تكون سمعت انتقادات من أشخاص في حياتك بنفس الطريقة.

الانتقاد السلبى

كلنا نعرف إننا كبشر، نمرّ بلحظات نشعر فيها بضغط أو إحباط، و بنحتاج إننا نعبّر عن مشاعرنا بطريقة أو بأخرى. ولكن أحياناً طريقة التعبير دي ممكن تكون مدمرة أكتر مما هي مفيدة. خاصة لو كان الانتقاد السلبى هو أسلوبك المفضل في التعامل مع الناس.الانتقاد السلبى الجارح مش بس بيترك أثر سلبي على العلاقة بينك وبين الشخص اللى أمامك، بل كمان بيخلي الشخص يحس إنه أقل منك ومش قادر يقدّم أفضل ما عنده.

تأثير الانتقاد السلبى على العلاقات

الانتقاد السلبى مش مجرد كلمات بتتقال. ده سم بيقضي على الروح المعنوية للناس اللى حواليك. خليني أقول لك ليه:

إضعاف الثقة بالنفس: لما تقضي وقتك في انتقاد شخص مش هيخليه يصلح من نفسه بل بالعكس فى أكتر الأحيان بيحصل العكس وبيتحول لنسخة أسوء ، و في الآخر هيفقد ثقته بنفسه وقدرته على التحسن.

• يدمر الحوار: لو كل ما يسمعه الشخص هو الانتقاد السلبى، حتلاقي إن الحوار بيبدأ يتحول إلى معركة لا فائدة منها. وهتلاقى الحوار بقى مصدر للضيق بدل ما يكون مصدر للنصح و المساعدة على التحسين والتطوير.
• الإحباط والانعزال: الانتقاد السلبى ده بيخلي الشخص يحس إنك مش فاهمه أو مش مهتم. فبدل ما يعبر عن نفسه معك، هيلجأ للانسحاب و العزلة والصمت.

ليه دايما بننتقد؟

السؤال اللي بيطرح نفسه هو: ليه بننتقد الناس بطريقة سلبية؟ في بعض الأحيان بنكون عايزين نحقق حاجة معينة زي:

• • التعبير عن الغضب: لما تكون غضبان من شخص، بنحاول في لحظات الانفعال إننا ننتقده عشان نخفف عن أنفسنا.
• • الغرور والشعور بالتفوق: بعض الناس بيحبوا يحسوا إنهم أفضل من غيرهم، فبيستخدموا الانتقاد السلبى لرفع أنفسهم على حساب الآخرين.



• • الخوف من الفشل: في أوقات كتيرة، بننتقد الناس عشان نخوفهم أو نخليهم يشيلوا المسؤولية بدل ما نتعامل مع مشاكلنا وأخطائنا وفشلنا.الانتقاد السلبى وتأثيره على الثقة بالنفس

كيف نتجنب الانتقاد السلبى؟

بالتأكيد، مش كل الانتقادات سلبية وضررها، في انتقادات ممكن تبقى بنّاءة تساعد في تحسين الأمور. لكن ازاي تقدر تتجنب الوقوع في الانتقاد السلبى؟ خلي بالك من دي:



• • التفكير قبل ما تتكلم: في كتير من الأحيان، بنقول كلمات واحنا مش مدركين تأثيرها. خذ لحظة للتفكير قبل ما توجّه انتقادك.
• • استخدم أسلوب “النقد البناء”: بدل ما تقول “أنت دايمًا بتغلط”، حاول تقول “ممكن تحاول تعمل كده بشكل أفضل في المرة الجاية”.
• • كن مستمعًا جيدًا: في بعض الأحيان، الناس بس محتاجة حد يسمعهم بدون ما يقاطعهم أو ينتقدهم.
• • التركيز على الإيجابيات: حاول دايمًا تلقي الضوء على الجوانب الإيجابية في الأشخاص أو الأمور. يمكن ده يخلي الانتقاد السلبى أقل تأثيرًا.

ويمكنك أن تجرب توجيه النقد فى شكل نصيحة  على الموقف السابق فى أول المقال:

ويمكنك أن تقول:’انت تحتاج أن تبدء نظام تغذية صحى ورياضة’



الانتقاد السلبى يمكن أن يكون له تأثير طويل المدى على الثقة بالنفس، ويؤدي إلى تدني احترام الشخص لذاته. لو كنت حريص على علاقاتك وعلى الأشخاص اللى حواليك، حاول تتجنب الانتقاد السلبى، وابحث دائمًا عن الكلمات اللي بتدعم وتقوي بدلًا من تدمير. دايمًا خلي تعبيرك إيجابي وتجنب السلبية في تعاملاتك.الانتقاد السلبى ممكن يكون أداة قاتلة في العلاقات بين الناس. في بعض الأحيان، مجرد التوقف عن الانتقاد السلبى بيكون الخطوة الأولي نحو تحسين العلاقة.